Machen Sie sich fit fürs Skifahren

Da der Winter jetzt schnell näher rückt, wenden sich die Gedanken begeisterter Skifahrer ihren Fitnessniveaus zu, um in Topform zu sein, wenn der Schnee fällt, um die Schneefelder voll auszunutzen. Viele Skifahrer, die das ganze Jahr über in Winterresorts leben, fahren in den Sommermonaten mit ihren Mountainbikes. Im Folgenden sind einige der Hauptgründe aufgeführt, warum Skifahrer in der Nebensaison Mountainbike fahren.

1. Es verbessert Ihren Kern, indem es das Fahrrad unter Ihnen verschieben kann.
2. Es wirkt auf wichtige Muskelgruppen in Ihren Beinen, was Sie beim Skifahren tun.
3. Es hilft Ihnen dabei, Ihr Timing für Flexions- und Extensionsbewegungen zu verbessern, wodurch Sie Unebenheiten und Gelände, insbesondere bei hoher Geschwindigkeit, vorhersehen können.

Für das Skifahren ist es wichtig, einen starken Kern zu haben, da er Ihren Oberkörper zentriert hält, während sich Ihr Unterkörper bewegt. Manchmal können Ihre Skier unter Ihnen heraus beschleunigen und wenn Ihr Kern nicht stark ist, werden Sie sich zurücklehnen oder schlimmer - auf dem Deck! Beim Mountainbiken können Sie Ihr Fahrrad unter sich mit Ihrem starken Kern manövrieren. Das Fahrrad ist eine Erweiterung Ihres Körpers und Sie können es je nach Ihrer Absicht vorwärts und rückwärts, links und rechts und unter Ihrem Körper bewegen.

Beim Radfahren werden alle wichtigen Muskeln in Ihren Beinen wie Waden, Kniesehnen und Quadrizeps trainiert, alle Muskeln, die wir beim Skifahren verwenden. Die häufigste Skiverletzung heutzutage ist ein Riss am vorderen Kreuzband, und die meisten Menschen nehmen nach der Verletzung eine Art Radfahren in ihre Genesung auf. Durch das Radfahren werden alle wichtigen Muskeln gestärkt, wodurch das Risiko einer ACL-Verletzung im Winter verringert wird.

Radfahren hilft auch dabei, das Timing von Flexions- und Extensionsbewegungen zu entwickeln und zu üben, da Biker das Gelände vorwegnehmen müssen, insbesondere wenn Sie schnell bergab fahren. Es hilft auch, das Timing und das Bewusstsein dafür zu entwickeln, wann Knie, Pedal, Leerlauf gebeugt oder wann der Lenker nach unten gedrückt werden muss, um den Kontakt zwischen Boden und Reifen aufrechtzuerhalten.

Probieren Sie das Mountainbiken aus und sehen Sie, wie gerne Sie im Sommer auf einem schmalen Pfad mit einem Lächeln im Gesicht Ihre Lieblingsskipisten hinunterfliegen.

Weitere Tipps zur Skifitness folgen.